便秘までは行ってないかも?って思ってませんか?
私は思ってました。
ところが■■■■■■*3日以上排便が無いか、毎日排便があっても残便感がある
*下痢・軟便でも便秘の場合もある
が、日本内科学会での定義だそうです。
便秘の理由はいくつくか有るようですが、
やっぱりまずは食事と運動って言われますよね?
でも、自分を振り返ってみると…うん
無理!
毎日なんて運動できないし(してないとも言う)、
野菜もたくさん食べられる時もあれば、食べられない時もある。
そんな時のお助けアイテムはやっぱりオリゴ糖でしょうか?
便秘薬と違って子どもさんも妊婦さんも摂る事ができるすぐれもの。
そんな中でも
『便秘に効くオリゴ糖食品通販ランキング』で堂々の第一位の
『
北の大地の天然オリゴ糖』は口コミ評価でもダントツの人気商品。
粉末タイプだから錠剤タイプと違い、食べ物や飲み物に混ぜられますし、
体調に合わせて量の調節もできる!
コーヒーや紅茶に入れるのももちろんだけど、
何よりお料理にお砂糖代わりに使えば摂りやすい。
なんと『毎月10名様に天然オリゴ糖150g(約1ヶ月分)プレゼント』なんてのもしてるそうなので、試してみてはいかがでしょう?
(ただ、便秘の原因はいろいろあるそうなので、
なかなか改善されない時にはやっぱり病院に行かれたほうが良いと思います。)
便秘解消に良いとされている食べ物にはこんなのがあるそうなので
合わせて試してみてくださいね
果物
リンゴ
モモ
ラズベリー
オレンジ
野菜
モロヘイヤ
カボチャ
ブロッコリー
キャベツ
ニンジン
カリフラワー
ホウレンソウ
ズッキーニ
パン、穀物、豆類
ウズラマメ
ソラマメ
シリアル食品
こんにゃく
きな粉
藻類
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